သတင်း - အသင့်တော်ဆုံး ဒေါက်အမြင့်- ဒီဇိုင်းကိုးကားချက်

ဒေါက်ဖိနပ်ဒီဇိုင်းကိုးကားချက် · ဒေါက်ဖိနပ်လိုင်းကို စတင်မိတ်ဆက်ခြင်း သို့မဟုတ် တိုးချဲ့ခြင်းအတွက် အမှတ်တံဆိပ်များအတွက်

ဒေါက်ဖိနပ်တစ်ရံဝယ်မလားဆိုတာ ဒီဇိုင်းပေါ်မှာ မူတည်ပြီး နောက်တစ်ခါထပ်ဝယ်မလားဆိုတာကတော့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ဒီဆောင်းပါးက သင့်ရဲ့နောက်ထပ်ဒီဇိုင်းအစည်းအဝေးမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် နံပါတ်တစ်ခုကို ပေးစွမ်းပါတယ် —အဓိကဒေါက်အမြင့် ၇၀ မီလီမီတာ— ထို့အပြင် ၎င်းကို အမှန်တကယ်သက်တောင့်သက်သာရှိစေသည့် ဒီဇိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်လေးခုလည်း ပါဝင်သည်။ အချည်းနှီးသော ပြောဆိုချက်များ မပါရှိပါ- ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းနောက်တွင် တိုင်းတာထားသော ကိန်းဂဏန်းတစ်ခု ပါရှိသည်။ ဝေါဟာရများ စုပုံနေခြင်း မပါရှိပါ- နည်းပညာဆိုင်ရာ ဝေါဟာရတိုင်းကို ပထမဆုံးအကြိမ် ပေါ်လာသည်နှင့် ရိုးရှင်းသော စကားလုံးများဖြင့် ရှင်းပြထားသည်။

ဤဆောင်းပါးသည် ထုတ်ဝေထားသော သုတေသနနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်တိကျသော ပရောဂျက်အတွက်မျှ ကတိမဟုတ်ပါ။ ထုတ်ကုန်ပုံများသည် ဤဆောင်းပါးအတွက် ပြုလုပ်ထားသော စတူဒီယိုပုံများနှင့် စက်ရုံဓာတ်ပုံများဖြစ်ပြီး မည်သည့်ဖောက်သည်ပရောဂျက်ကိုမျှ ရည်ညွှန်းခြင်းမဟုတ်ပါ။

အမျိုးသမီးဒေါက်ဖိနပ်သုံးရံကို ဘေးချင်းယှဉ်လျက် ဒေါက်အမြင့်နှိုင်းယှဉ်ထားသည်- ၅ စင်တီမီတာ (၂ လက်မ) ကြောင်ပေါက်၊ ၇ စင်တီမီတာ (၂.၇၅ လက်မ) အလယ်ဒေါက် နှင့် ၁၀ စင်တီမီတာ (၄ လက်မ) စတိုင်လက်တို။ — မြေပြင်မျဉ်းတစ်ကြောင်းတည်းတွင် ဒေါက်အမြင့်သုံးခု- ၅၊ ၇ နှင့် ၁၀ စင်တီမီတာ။ ဈေးကွက်၏ အဓိကရွေးချယ်မှုများသည် ဤတန်းတွင်ရှိပြီး ဤဆောင်းပါးပေးသောအဖြေမှာ အလယ်လိုင်းဖြစ်သည်- သင့်၏ အဓိကအမြင့်အဖြစ် ၇၀ မီလီမီတာ။ အောက်တွင်- အဘယ်ကြောင့်နှင့် ၎င်းကို အမှန်တကယ်သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန် မည်သို့ပြုလုပ်ရမည်နည်း။

၁ · အဖြေ

နံပါတ်တစ်ခုကို မှတ်မိရင် ၇၀ မီလီမီတာ ရေးပါ

၇၀ မီလီမီတာသည် ထိုအမှတ်ဖြစ်သည်ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ရဲ့ လိုင်းက ရှိနေဆဲပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ခြေထောက်ကတော့ တစ်ညလုံး ခံနိုင်ပါတယ်။၎င်းအထက်တွင်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် လက်မှုပညာဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်သည့် ပြဿနာမဟုတ်တော့ဘဲ "မည်သည့်ခြေထောက်နှင့် ကိုက်ညီသည်" ဟူသော ပြဿနာဖြစ်လာသည် - ကျဉ်းမြောင်းသောခြေထောက်များသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်သော်လည်း၊ ကျယ်ပြန့်သော ရှေ့မျက်နှာနှင့် မြင့်မားသောခုံးများသည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၍မရပါ၊ ထို့ကြောင့်ပင် ပြန်လာမှုများနှင့် တစ်ကြယ်ပွင့်သုံးသပ်ချက်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။

၅၅ မီလီမီတာခန့်

သက်တောင့်သက်သာရှိသောလိုင်း

၈ နာရီကျော် ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ သွားလာရေးနှင့် "တစ်နေကုန်" အနေအထားနှင့် ကိုက်ညီပါသည်။ ဖောက်သည်အသစ်များ ရှာဖွေရန်အတွက် ဘေးကင်းသောကတ်။

၇၀ မီလီမီတာ

အဓိကလိုင်း

၆ နာရီမှ ၈ နာရီအထိ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ပုံရိပ်၊ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနှင့် ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတို့၏ အကောင်းဆုံးဟန်ချက်ညီမှု — သင့်အဓိကစတိုင်၏ ဒီဇိုင်းအကျဉ်းချုပ်တွင် ရေးမှတ်ထားပါ။

၉၀ မီလီမီတာ

အခါသမယလိုင်း

၂ နာရီမှ ၃ နာရီအထိ ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသည်။ ပုံရိပ်နှင့် ကင်မရာရှေ့မှောက်မှုကို ရောင်းချသည်။ ညနေခင်းနှင့် ကမ်ပိန်းစတိုင်များအတွက် သင့်တော်သော်လည်း နေ့စဉ်ရောင်းချသူအဖြစ် မသင့်တော်ပါ။

ဒီဇိုင်းအစည်းအဝေးတွင် ၎င်းကို မည်သို့အသုံးပြုရမည်မှာ ရိုးရှင်းပါသည်။၇၀ မီလီမီတာကို အဓိကအမြင့်အဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး ၅၅ နှင့် ၉၀ ကို ၎င်း၏ တိုးချဲ့မှုများအဖြစ် သတ်မှတ်ပါ။— ပြိုင်တူလောင်းကြေးသုံးခုအဖြစ် မဟုတ်ပါ။ Extension များသည် အဓိကစတိုင်၏ ပုံစံများနှင့် လုပ်ငန်းစဉ်အများစုကို ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သောကြောင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကုန်ကျစရိတ်နှင့် အန္တရာယ်မှာ နည်းပါးနေပါသည်။

၂။ အရပ်အမြင့်နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိမှု

"ပိုမြင့်ရင် ပိုပင်ပန်းတယ်" ဆိုတာကလွဲလို့ မဟုတ်ပါဘူး — ၅၅ မီလီမီတာဆိုတာ ချောက်ကမ်းပါးတစ်ခုပါပဲ

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဒေါက်ဖိနပ်အမြင့်ကို ၃၅ မီလီမီတာမှ ၇၅ မီလီမီတာအထိ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် မြှင့်တင်ခဲ့ပြီး တစ်ဆင့်ချင်းစီတွင် ခြေထောက်ဖိအားကို တိုင်းတာခဲ့သည်။ ရလဒ်မှာ ညီညာသော ხალობမဟုတ်ပါ။၅၅ မီလီမီတာအောက် ခြေထောက်ဖိအား သိသိသာသာမြင့်တက်လာရန် အမြင့် +၂၀ မီလီမီတာ လိုအပ်ပြီး ၅၅ မီလီမီတာအထက်တွင် +၁၀ မီလီမီတာသာ လိုအပ်ပါသည်။အဲဒီချောက်ကမ်းပါးကို ကျော်သွားရင် မီလီမီတာတစ်ခု ပိုတိုင်း ခြေတစ်ချောင်းရဲ့ နှစ်ဆလောက် ကုန်ကျပါတယ်။

ချောက်ကမ်းပါးအောက်က

ကုန်ကျစရိတ်တွေ တဖြည်းဖြည်းတက်လာ

ဖိအားတုံ့ပြန်မှုသည် ညင်သာပြီး ဒီဇိုင်းတွင် ချိန်ညှိရန် နေရာရှိနေသေးသည် - အတွင်းခံဖိနပ်များနှင့် အတွင်းပိုင်းထုထည်က အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ဆဲဖြစ်သည်။

ချောက်ကမ်းပါးအထက်မှာ

ကုန်ကျစရိတ်တွေ မြန်မြန်တက်လာ

+၁၀ မီလီမီတာတိုင်းကို လက်မှုပညာဖြင့် "ပြန်လည်ရယူ" ရမည်- ခြေဖနောင့်အောက်ခြေဧရိယာ၊ ခြေချောင်းပုံသဏ္ဍာန်၊ ဖိနပ်အတွင်းခံစနစ် — ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုကိုမျှ ကျော်သွား၍မရပါ။

ခံစားနိုင်တဲ့ ဂဏန်းသုံးလုံး

၃၅ မီလီမီတာမှ ၇၅ မီလီမီတာအထိ၊ အလုံးစုံ မသက်မသာဖြစ်မှု ခန့်မှန်းခြေ မြင့်တက်လာသည်လေးပုံသုံးပုံနှင့် ခြေချောင်းကြီးအဆစ်အောက်ရှိဖိအားခန့်တတိယတစ်ခု.
ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်နှင့် ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်- ခြေဖဝါးအလယ်အောက်ရှိ ဖိအားမှာ ሙሉခန့်ရှိသည်၃၀% ပိုမြင့်တယ်— ဒေါက်ဖိနပ်စီးပြီး တစ်နေကုန်ကြာပြီးနောက် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်း လောင်ကျွမ်းရတဲ့ အကြောင်းရင်း။
ဖိနပ်တစ်ရံကို ခြေထောက်ထက် ၄ မီလီမီတာ ပိုကျဉ်းအောင်လုပ်လိုက်ရင် ဖိနပ်ရဲ့ fit scores တွေ သိသိသာသာ ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ "Slim" မှာ ဈေးနှုန်းရှိပြီး သင့်ဖောက်သည်က ပေးချေရမှာပါ။

ပလတ်စတစ်ဘူးများ၊ စက္ကူပုံစံများနှင့် နမူနာအပေါ်ပိုင်းကို လက်ဖြင့်စစ်ဆေးနေသော နမူနာပြန်လည်သုံးသပ်သည့်စားပွဲ — သက်တောင့်သက်သာရှိမှုနံပါတ်များသည် အစီရင်ခံစာတွင် မပါဝင်ပါ။ နမူနာပြန်လည်သုံးသပ်သည့်ဇယားတွင်၊ ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများ၊ စက္ကူပုံစံများနှင့် နမူနာအပေါ်ပိုင်းများကို ဘေးချင်းယှဉ်၍ စစ်ဆေးသည် - ဤဆောင်းပါးရှိ နံပါတ်တိုင်းကို ဤဇယားပေါ်ရှိ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရာဝတ္ထုတစ်ခုက ဖြေကြားနိုင်ရမည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတည်ဆောက်သလဲ

ဒေါက်အမြင့်ကို တစ်ယောက်တည်း ဆုံးဖြတ်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ နောက်ဆုံး ထုတ်လုပ်သူတွေက ပထမဆုံး သင့်ရဲ့ ပစ်မှတ် အမြင့်နဲ့ ဒေါက်ရဲ့ အောက်ခြေ မျဉ်းကွေးကို သတ်မှတ်ပြီးရင် ဒေါက်ကို အဲဒီမျဉ်းကွေးနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ညှိပေးပါတယ်။နောက်ဆုံးနှင့် ခြေဖနောင့်ကို အတူတကွ ဆုံးဖြတ်ရမည်။၎င်းတို့နှင့် မကိုက်ညီပါက ဖိနပ်သည် ရှေ့သို့ နိမ့်ဆင်းသွားသောကြောင့် ခြေထောက်သည် ဆက်လက်လျှောကျနေမည် သို့မဟုတ် ခြေဖနောင့်တွင် လျော့ရဲနေပြီး လမ်းလျှောက်သည့်အခါ ယိမ်းထိုးနေမည်ဖြစ်သည်။

အပိုအလေးချိန်တွေ ဘယ်ကိုရောက်သွားလဲ- အလယ်ဘက်ခြမ်း

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေမှာ အပိုဝန်အားလုံးနီးပါးဟာ ခြေဖဝါးရဲ့ အလယ်ဘက်ခြမ်းဖြစ်တဲ့ ခြေချောင်းကြီးနဲ့ ဒုတိယခြေချောင်းအဆစ်တွေမှာ ကျရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာ လက်ရာပိုင်းဆိုင်ရာပြဿနာမဟုတ်ပါဘူး။ ဂျီသြမေတြီဆိုင်ရာပြဿနာပါ။ဒါကို နားလည်သွားပြီဆိုရင်၊ နောက်အပိုင်းမှာ ပါတဲ့ ဒီဇိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်လေးခုစလုံးက ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါတယ်- တစ်ခုချင်းစီက အတွင်းပိုင်းကနေ ဝန်ကို လျှော့ချပေးတာပါ။

၃ · ဒီဇိုင်းကိုးကားချက်

၇၀ မီလီမီတာကို အမှန်တကယ် သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် ဒီဇိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်လေးခု

အမြင့်ကို မှန်ကန်စွာရရှိခြင်းသည် အောင်မှတ်ရရှိခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဤလေးခုသည် စက်ရုံတစ်ခုက သင့်အတွက် လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်သော အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး နမူနာများကို အတည်ပြုသည့်အခါ တိုက်ရိုက်မေးနိုင်သော မေးခွန်းလေးခုဖြစ်သည်။ တစ်ခုချင်းစီတွင် တိုင်းတာထားသော နှိုင်းယှဉ်ချက်တစ်ခု ပါရှိသည်။

တည်ငြိမ်မှုအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များပါရှိသော stiletto၊ block၊ cone နှင့် wedge heels များ၏ နောက်ဘက်မြင်ကွင်းပုံများ

ဆုံးဖြတ်ချက် ၀၁

ခြေဖနောင့်အောက်ခြေဧရိယာ

၇.၆ စင်တီမီတာအမြင့်ရှိတဲ့ ဒေါက်ဖိနပ်တစ်ရံမှာ "လက်သည်းအရွယ်" ကနေ "ဒင်္ဂါးအရွယ်" ကို contact patch ပြောင်းလိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဒေါက်ခုံးနဲ့ ဒေါက်ဖိနပ်ဟာ ဝန်ကို မျှဝေခံစားနိုင်ပါတယ်။ တိုင်းတာမှုတွေအရ၊ ကျဉ်းလွန်းတဲ့ stiletto ဖိနပ်ဟာ ဒေါက်ခုံးကနေ ဖိအားလုံးဝမပေးဘဲ ထွက်သွားပြီး အလေးချိန်အားလုံးက ခြေဖဝါးဆီကို ရောက်သွားပါတယ်။ ၉၀ မီလီမီတာအထက် stiletto လိုင်းကို လိုချင်ရင် platform တစ်ခုထည့်ပါ ဒါမှမဟုတ် ဒေါက်ဖိနပ်ကို အပေါ်ဘက်မှာ ကျဉ်းပြီး အောက်ခြေမှာ ကျယ်တဲ့ cone ဖြစ်အောင် ညှပ်ပါ။

ဟောင်းနွမ်းနေသော ခြေနင်းလေးခု၏ အပေါ်မှ မြင်ကွင်း- ချွန်ထက်သော၊ ဗာဒံစေ့ပုံသဏ္ဍာန်၊ အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်နှင့် စတုရန်းပုံသဏ္ဍာန်

ဆုံးဖြတ်ချက် ၀၂

ခြေချောင်းပုံသဏ္ဍာန်

လုံးဝိုင်းပြီး ဗာဒံစေ့ခြေချောင်းလေးတွေက အလယ်ခြေချောင်းလေးတွေမှာ 40 kPa (ဖိအားယူနစ် - မြင့်ရင် "တူး" တာပိုများတယ်) ဝန်းကျင်မှာ ရှိပြီး ချွန်ထက်တဲ့ခြေချောင်းလေးတွေက 52 kPa ဝန်းကျင်မှာ ရှိပြီး သုံးပုံတစ်ပုံနီးပါး ပိုများပါတယ်။ ပြီးတော့ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ရဲ့ အပိုအလေးချိန်က အလယ်ကို ရောက်သွားပြီးသားဖြစ်လို့ ချွန်ထက်တဲ့ခြေချောင်းလေးတွေက ခြေထောက် အပင်ပန်းဆုံးနေရာမှာ ဝန်ပိုတိုးစေပါတယ်။ ချွန်ထက်တဲ့မျဉ်းကြောင်းကို လိုချင်ရင် အမြင့်ကို 75 မီလီမီတာအတွင်း ထားပါ။

ခြေဖဝါးပုံသဏ္ဍာန်ပါသော ခြေဖဝါးသုံးခု- အနီရောင်ထပ်နေသောကြောင့် ကျပ်လွန်းခြင်း၊ သင့်တော်သော အရွယ်အစားရှိခြင်း၊ ကျယ်ဝန်းလွန်းခြင်း

ဆုံးဖြတ်ချက် ၀၃

အတွင်းပိုင်း ပမာဏ

ပိုကျယ်လေ အလိုအလျောက် ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိလေ မဟုတ်ပါဘူး။ အရမ်းကျဉ်းသွားရင် (ဘယ်ဘက်- ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်က နောက်ဆုံးအနားကို ကျော်လွန်သွားပြီး အနီရောင်က ဖိထားတဲ့နေရာပါ)၊ အရမ်းကျယ်ရင် ခြေချောင်းတွေက ရှေ့ကိုထိတဲ့အထိ ရှေ့ကိုတိုးလာစေပါတယ် (ညာဘက်- ပတ်ပတ်လည်မှာ လျော့ရဲနေတဲ့ ကွက်လပ်တစ်ခုပါ)။ တိုင်းတာမှုတွေက အလယ်လိုင်းမှာ အသင့်တော်ဆုံး တပ်ဆင်မှုကို ပေးပါတယ် - အနိမ့်ဆုံး ခြေရှေ့ပိုင်းဖိအားပါ။ အဲဒီလိုင်းကို နောက်ဆုံးလိုင်း (ခြေထောက်ပုံစံခွက်) လုံးပတ်က ထိန်းချုပ်ထားပြီး နောက်ပိုင်းမှာ အပိုဖိနပ်အတွင်းခံနဲ့ မကယ်တင်နိုင်ပါဘူး။

ဆင်စွယ်ရောင်နောက်ခံပေါ်တွင် ရောနှောထားသော လေးတက်စ်ဖော့ဖိနပ်အတွင်းခံများ၊ ခြေဖဝါးအခင်းများနှင့် ကူရှင်ခင်းထားသော ခြေဖဝါးများ

ဆုံးဖြတ်ချက် ၀၄

ဖိနပ်အောက်ခံစနစ်

အပြည့်အဝထိတွေ့နိုင်သော ဖိနပ်အောက်ခံများသည် ဒေါက်နိမ့်ဖိနပ်များထက် ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များတွင် ဖိအားကို သိသိသာသာ ပိုမိုသက်သာစေသည် — ဆိုလိုသည်မှာ ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များသည် ဖိနပ်အောက်ခံတစ်ခု၏ တန်ဖိုးအများဆုံးကို ရရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။ သင့် ၇၀ မီလီမီတာ အတွင်းပိုင်းစတိုင်တွင် ပရီမီယံရွေးချယ်မှုမဟုတ်ဘဲ ခြေဖဝါးရှေ့ဖိအားပေးသည့်အပြားနှင့် arch support တို့သည် စံသတ်မှတ်ချက်ပစ္စည်းများ ဖြစ်သင့်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတည်ဆောက်သလဲ

ဒီလေးခုထဲက တစ်ခုမှ သုညကနေ မစပါဘူး။ စက်ရုံမှာ ရှိပြီးသား ဒေါက်ဖိနပ်တွေနဲ့ ဒေါက်ဖိနပ်ပုံစံခွက်တွေကို သိမ်းဆည်းထားပြီး သင့်ရဲ့ အရွယ်အစားနဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်း ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်။ ပရောဂျက်အများစုမှာ ပုံစံခွက်အသစ် မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါက ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အချိန်နဲ့ ကုန်ကျစရိတ်ကို တိုက်ရိုက်ဆုံးဖြတ်ပေးပြီး ဒေါက်ဖိနပ်အမြင့် သုံးခုကို တစ်ပြိုင်နက်တည်း စတင်နိုင်မလားဆိုတာကိုလည်း ဆုံးဖြတ်ပေးပါတယ်။

၄ · ဖောက်သည်ဘက်ခြမ်း

Comfort က ကြော်ငြာတွေကို မဝယ်ပေမယ့် သင့်ရဲ့ သုံးသပ်ချက်ကဏ္ဍကို ရေးပေးပါတယ်။

ဖောက်သည်တစ်ဦးသည် ပထမတစ်စုံကို ကြည့်ကောင်းသောကြောင့် ဝယ်ယူပြီး ဒုတိယတစ်စုံကို ပထမတစ်စုံက မနာကျင်သောကြောင့် ဝယ်ယူသည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် နောက်ဆုံးတွင် နေရာသုံးခုတွင် အမှတ်တံဆိပ်တန်ဖိုးအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းကို ရောင်းချပြီးနောက်အကြောင်းအရာအဖြစ် မဟုတ်ဘဲ ဒီဇိုင်းကန့်သတ်ချက်အဖြစ် ဆွေးနွေးခြင်းဖြစ်သည်။

ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်ကဏ္ဍ

"လှပပေမယ့် နာကျင်တယ်" ဆိုတာ အဈေးအကြီးဆုံး မကောင်းတဲ့ သုံးသပ်ချက်ပါ။

၎င်းသည် သင်၏ ပြန်အမ်းငွေအစီရင်ခံစာတွင် ဘယ်တော့မှ မပေါ်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဝယ်ယူသူတိုင်း မြင်တွေ့ရသည့် ပထမဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ထိုသို့သော အနှစ်ချုပ်စာကြောင်းတစ်ကြောင်းသည် ကောင်းမွန်သော သုံးသပ်ချက်ဆယ်ခုထက် ပိုများသည်။

ပြန်လည်ဝယ်ယူခြင်း

ဝတ်ဆင်နိုင်သော ဖိနပ်များကိုသာ ပြန်လည်ဝယ်ယူပါသည်

တစ်နေကုန်ခံနိုင်သူတွေက ဒုတိယတစ်စုံကိုဝယ်ပြီး သုံးသပ်ချက်တွေကိုမဖတ်ဘဲ နောက်တစ်ခုကို မှာရဲကြပါတယ်။ ခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်ခံနိုင်ရည်မြင့်မားတဲ့ အမြင့်က အရွယ်အစားတစ်ခုနဲ့ စားပွဲက လူပိုများများကို ဝန်ဆောင်မှုပေးနိုင်ပါတယ် - ပြန်လည်ဝယ်ယူမှုအခြေခံ ပိုကြီးပါတယ်။

နှုတ်ဖြင့်ပြောခြင်းနှင့် အကြောင်းအရာ

လမ်းကြောင်းသည် အကြောင်းအရာအရည်အသွေးဖြစ်သည်

ဝယ်သူရဲ့ ဓာတ်ပုံတွေနဲ့ လူမှုကွန်ရက်ဗီဒီယိုတွေမှာ လမ်းလျှောက်တာ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲဆိုတာက အရပ်အမြင့်နဲ့ တည်ငြိမ်မှု ကိုက်ညီမှုကနေ တိုက်ရိုက်လာတာပါ။ လမ်းလျှောက်ပုံ ကြမ်းတမ်းတဲ့ ဖိနပ်တစ်ရံက ပေါ်လာတဲ့ အကြောင်းအရာမှာတောင် သင့်ကို အနိုင်ယူနိုင်ပါတယ်။

ဒေါက်ဖိနပ်အမှတ်တံဆိပ်တစ်ခုကို စတင်တည်ထောင်သူများအတွက်- သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် သင်တည်ဆောက်နိုင်သော အစောဆုံးကွဲပြားမှုဖြစ်သည် - ၎င်းသည် လိုဂိုပေါ်တွင် မူတည်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ ဖိနပ်ချွတ်လိုက်သောအခါ ဖောက်သည်မည်သို့ခံစားရသည်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။ ရှိပြီးသားလိုင်းကို တိုးချဲ့သူများအတွက်- သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် သင့်လက်ရှိဖောက်သည်များ၏ ယုံကြည်မှုကို တိုးချဲ့ခြင်းဖြစ်သည် - "သင့်ဒေါက်ဖိနပ်လည်း မနာကျင်ပါ" အတွက် ၎င်းတို့သည် ပြန်လည်ပေးဆပ်ကြလိမ့်မည်။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတည်ဆောက်သလဲ

ဤနေရာတွင် အခြေခံမူတစ်ခုရှိသည်-သက်တောင့်သက်သာရှိမှုသည် ပုံတူကူးယူနိုင်မှသာ အမှတ်တံဆိပ်တန်ဖိုး ဖြစ်လာသည်။လက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးရဲ့လက်ထဲမှာရှိတဲ့ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုဟာ နံပါတ် ၁၀၀၀ အတွဲနဲ့ ပျောက်ကွယ်သွားပါပြီ။ နောက်ဆုံးတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ဖိနပ်အတွင်းပိုင်းပုံစံနဲ့ အဓိကလုပ်ငန်းစဉ်ဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်တွေကို နည်းပညာအထုပ်ထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားတာကြောင့် အသုတ်တိုင်းကို ခြေရာခံနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါက သင့်ရဲ့သုံးသပ်ချက်အပိုင်းကို တတိယလနဲ့ တတိယနှစ်မှာ အတူတူပဲဖြစ်နေစေတာပါ။

၅ · သက်သေအထောက်အထား

ခံစားချက်နဲ့မဟုတ်ဘဲ ခြေထောက်နဲ့ အတည်ပြုပါ

စမ်းသပ်မှုကို မည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကို ဂဏန်းနှစ်ခုက ဆုံးဖြတ်ပေးသည်- ဖိနပ်အသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ခြင်းသည်တစ်ပေလျှင် လှေကား ၁၆၆ ဆင့်ခန့်; ယုံကြည်စိတ်ချရသော ပျမ်းမျှလမ်းလျှောက်မှု လိုအပ်ချက်များခြေလှမ်း ၃၀ဒေတာ။ ထို့ကြောင့် "ပြခန်းကို နှစ်ပတ်ပတ်ခြင်း" သည် တုံ့ပြန်ချက်မဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သည့်အဆင့်သာ ရှိသေးသည်။

ပြီးနောက် ရမှတ်နှစ်နာရီပြည့်ဝတ်ဆင်ထားမှု၏ အကျိုးကျေးဇူး၊ ခြေလျင်ဖြင့် ဆယ်မိနစ် မဟုတ်ပါ။
အနည်းဆုံး ခြေထောက်ပုံစံသုံးမျိုးကို ဖုံးအုပ်ပါ- စံ၊ ကျယ်ပြန့်သော ရှေ့ပိုင်း၊ မြင့်မားသော ခုံး။
လမ်းလျှောက်နေစဉ် အချက်လေးချက်ကို စစ်ဆေးပါ-ဒေါက်ချော်ခြင်း၊ တန်ပြန်လှိမ့်ထွက်ခြင်း၊ ရှေ့သို့လျှောကျခြင်း၊ ဆူညံသံ— အဖြစ်အများဆုံး ဒေါက်ဖိနပ်ပြဿနာ လေးခု။
တိကျတဲ့ဒေတာလိုအပ်တဲ့အခါ plantar pressure zone စမ်းသပ်မှုကို လုပ်ဆောင်ပြီး "သက်တောင့်သက်သာရှိလား မရှိလား" ဆိုတာကိုသာမက ဘယ် zone က ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို သယ်ဆောင်ပေးလဲဆိုတာကို ဖတ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့ ဘယ်လိုတည်ဆောက်သလဲ

အထက်ဖော်ပြပါအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ နမူနာယူခြင်းအဆင့်တွင် မူရင်းလုပ်ဆောင်ချက်များဖြစ်ပြီး အခကြေးငွေပေးရသည့် အပိုလုပ်ဆောင်ချက်များ မဟုတ်ပါ- ခြေထောက်တိုင်းတာခြင်း၊ ဖိအားဇုန်ခွဲခြားခြင်းနှင့် ခြေထောက်အစစ်အမှန်ပေါ်တွင် နှစ်နာရီကြာ ဝတ်ဆင်မှုစမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ပြီး ရလဒ်များကို နမူနာများနှင့်အတူ ပေးပို့ပါသည်။ "အဆင်ပြေတယ်လို့ ထင်ပါတယ်" ကဲ့သို့သော စာကြောင်းမဟုတ်ဘဲ ဒေတာအစုံတစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

၆ · မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့ အများဆုံးတွေ့ရတဲ့ မေးခွန်းနှစ်ခု

ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ဒီဇိုင်းကို ၉၀ မီလီမီတာအထက်မှာ ပြင်ပြီးသားပါ — ဒီဆောင်းပါးက အသုံးဝင်သေးလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အမြင့်ကို ပုံသေသတ်မှတ်ပြီးသည်နှင့် ချိန်ညှိနိုင်ဆဲမှာ ထိုဆုံးဖြတ်ချက်လေးခုဖြစ်သည်- ဖနောင့်အောက်ခြေဧရိယာ၊ ခြေချောင်းပုံသဏ္ဍာန်၊ အတွင်းပိုင်းထုထည်၊ ဖိနပ်အတွင်းခံစနစ်။ ၉၀ မီလီမီတာအထက်တွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ပလက်ဖောင်းတစ်ခုကိုလည်း အကြံပြုပါသည် - ၎င်းသည် ခြေဖဝါးရှေ့ပိုင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခြေထောက်၏ ရှေ့မှနောက်သို့ အမြင့်ကွာခြားချက်ကို လျှော့ချပေးပြီး မြင်သာသောအမြင့်အတိုင်းရှိနေချိန်တွင် "ထိရောက်သော ဒေါက်အမြင့်" ကို ၇၅ မီလီမီတာခန့်သို့ ပြန်လည်ဆွဲယူပေးပါသည်။

ဈေးကွက်အမျိုးမျိုးမှာ အမြင့်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြုသင့်ပါသလား။

နေ့စဉ်သွားလာမှုများ လွှမ်းမိုးသော ဈေးကွက်များတွင် (ဥရောပ၊ မြောက်အမေရိက)၊ ၇၀ မီလီမီတာ ပင်မအမြင့်သည် အတည်ငြိမ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ညနေခင်းနှင့် အခါသမယများတွင် ဝတ်ဆင်မှုများ လွှမ်းမိုးသော ဈေးကွက်များတွင် ပင်မအမြင့်ကို တစ်ဆင့်မြှင့်တင်နိုင်သည်။ ဈေးကွက်တိုင်းတွင်၊ တစ်ခုတည်းသော နံပါတ်မှ ကောက်ချက်ချမည့်အစား နမူနာယူနေစဉ်အတွင်း ဒေသတွင်းခြေထောက်ပုံသဏ္ဍာန်များအပေါ် ဝတ်ဆင်မှုစမ်းသပ်မှုတစ်ကြိမ် ပြုလုပ်ပါ။

ဤစစ်ဆေးရမည့်စာရင်းကို သင်၏နောက်ထပ်ဒီဇိုင်းအစည်းအဝေးတွင် ယူဆောင်သွားပါ

အမြင့်တစ်ခု၊ ဒီဇိုင်းဆုံးဖြတ်ချက်လေးခု၊ အတည်ပြုနည်းလမ်းတစ်ခု — အဲဒါက ဆောင်းပါးတစ်ခုလုံးပါ။ သင်လိုချင်တဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ သင်ရောင်းချတဲ့ ဖောက်သည်ကို ယူဆောင်လာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့က နောက်ဆုံးကန့်သတ်ချက်များ၊ ဖိနပ်အတွင်းခံအစီအစဉ်နဲ့ နမူနာအချိန်ဇယားအဖြစ် ပြောင်းလဲပြီး အစုလိုက်ထုတ်လုပ်မှုမပြုမီ ခြေထောက်အစစ်အမှန်မှာ သက်တောင့်သက်သာရှိကြောင်း သက်သေပြပါတယ်။ သင်နှစ်သက်တဲ့ အမြင့်ကို သက်တောင့်သက်သာဖြစ်အောင် မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုရင်၊ "မလုပ်နိုင်ဘူး" ဆိုတာကို မဟုတ်ဘဲ၊ ရွေးချယ်စရာတွေနဲ့ အပေးအယူတွေ ရရှိပါလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ ဒေါက်ဖိနပ်ဒီဇိုင်းအကျဉ်းကို ပေးပို့ပါ